Los celos:
En mayor o en menor medida todos hemos sentido celos alguna vez en la vida. Es un mecanismo evolutivo que tenemos de nuestros ancestros, quienes debían marcar territorio y parte de la forma de hacerlo era apropiándose de las mujeres de las nuevas tierras que conquistaban.
Pero existe una diferencia entre celos normales y celos patológicos. Los celos normales son sanos en cierta medida y pueden hacernos valorar aun mas a la persona que es nuestra pareja, no nos llevan a cometer locuras pues pocas veces nos hacen actuar, simplemente los sentimos pero podemos controlarlos. Los celos patológicos contribuyen a que las relaciones de deterioren y se degraden y en ocasiones generan un daño irreparable en la pareja, pues nos llevan a discusiones, peleas, interpretaciones y juicios que hacen mucho daño.
En los celos salen a relucir creencias poco realistas e inseguridades que tiene la persona que los sufre. Suelen generar pensamientos obsesivos que no son saludables y en casos extremos los celos son señales de a la baja autoestima, paranoia y carácter posesivo.
¿Cómo dejar de ser celoso?
Si bien cada caso es único y los celos pueden tener un origen muy especial: relaciones anteriores donde existió infidelidad, figuras cuidadoras infieles, capacidad propia de ser infiel o inseguridad propia. Les daré algunos tips que aplican de forma general a todos estos casos.
1. Reconoce que te comportas de manera celosa. De nada sirven los tips si no aceptas que te estas comportando de forma exagerada y poco saludable para tu pareja. Acepta que estas dañando tu relación y que esto no te hace sentir bien, acepta que no eres feliz así.
2. Ten voluntad. Haz algo para cambiar tu forma de pensar para no perder al otro. Lo más importante es que seas consciente de que estas cometiendo un error, que estas comportándote de manera inadecuada y que debes cambiar para remediar el daño que estas causando en tu pareja. Se fuerte y trabaja para poder superar esta situación.
3. Detecta los celos. Debes aprender a reconocer cuando y que hace que te sientas celoso. Puedes estar atento a tus pensamientos para saber en que momentos se detona el sentirte celoso y así aprender a manejar esas personas o situaciones especificas.
4. Razona con tu pensamiento obsesivo. Muchas veces los celos son producto de nuestra imaginación y con hechos reales y concretos no esta pasando nada. Piensa si tienes pruebas que demuestren lo que estas pensando.
5. Piensa positivo. Piensa en lo contrario a lo que te genera los celos, piensa que tu pareja te ama, lo que te dice, las cosas bonitas que han vivido juntos, la confianza que te demuestra que puedes tenerle, las experiencias por las que han pasado, etc.
6. Trabaja en ti. Los celos no vienen solos, vienen acompañados de dependencia emocional, temor al abandono o baja autoestima. Revisa que te hace sentir inseguro y trabaja en ello para sentirte mejor.
7. Confía en tu pareja. Es primordial que exista respeto y confianza mutua entre ustedes, trabajen por construir las bases de una relación sana basándose en los valores importantes para ustedes.
8. Si sientes que no puedes controlar los celos es importante que busques ayuda y acudas a terapia con un especialista.
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¡Nos vemos en consulta!
