¿Cómo manejar el estrés?
El estrés es un estado de tensión física y mental que se genera ante situaciones que percibimos como amenazantes y sentimos que no podemos afrontar. Debemos tener en cuenta que el estrés no es malo, pues nos protege y nos cuida, igualmente nos puede ayudar a alcanzar y cumplir sueños si sabemos como manejarlo.
Todos sufrimos de estrés a diario, la vida actual nos exige muchas cosas que a veces sentimos que no somos capaces de cumplir y nos estresamos. No todas las personas reaccionan igual ante el estrés, depende e la personalidad, la historia de vida de cada persona y las circunstancias en las que se encuentra.
Tips para manejar el estrés:
- Conocer a que nos enfrentamos: es importante reconocer las exigencias y consecuencias del problema que estamos teniendo, esto nos permite mirarlo de forma realista y no verlo tan grande como pensamos que es.
- No pensar en todas las posibilidades negativas que pueden ocurrir, evitar los “y si hago tal cosa” “Y si pasa tal cosa”. Vivamos con lo que esta presente en este momento.
- No pre-ocuparse, pensar que puedo hacer HOY por esto, no vivir en un futuro incierto que aun no llega.
- Compensar: no permitir que el problema se apropie de todas las áreas de nuestras vidas, solo en la que esta implicado: laboral, personal, familiar, etc. Busquemos apoyo en las otras áreas para que nos ayuden a sobrellevar el problema y sentirnos mejor.
- Aprender a respirar: buscar tiempo para estar con uno mismo: meditación, ejercicio, respiración, etc. Cada persona sabe que hobbie le ayuda para descargarse y sentirse mejor.
- Delegar responsabilidades: No sobrecargarse, es importante que aprendamos a pedir ayuda y permitir que los otros puedan tomar responsabilidad y partido en las cosas que tenemos que afrontar.
- Ser realista: encargarnos de lo que nos podamos encargar, no de cosas imposibles. Si tenemos metas muy altas, no podremos alcanzarlas.
- Aceptar: aceptar lo que no se puede cambiar y cambiar lo que si se puede cambiar. Este punto nos cuesta mucho trabajo, pero es importante que nos podamos permitir ver la diferencia entre ambas cosas para poner nuestra energía en aquello que si la merece.
Recuerden que el estrés crónico o exagerado puede generarnos problemas graves de salud, si sientes que no puedes manejar el estrés es hora de que visites un especialista.
Si te pareció útil esta información no olvides escribirlo en los comentarios.
También puedes profundizar sobre el tema con los videos y frases que encuentras en mis redes sociales de instagram y Facebook.
¡Nos vemos en consulta!
